心理学中把使个体产生紧张状态的刺激称为压力。在社会转型期，任何职业的压力都在加大，教师职业也不例外。大量调查研究表明，现在教师职业属压力很大的行业。

美国压力研究机构2000年列出十个最具压力的职业，城市中学教师名列第一。香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业。中科院心理研究所根据对31875名不同职业人士的调查统计发现，压力分数从高到低排列前两位的是管理中层、经理层，教职员工排列第三。2000年国家中小学心理健康教育课题组对辽宁省14个地市168所城乡中小学的2292名教师采用SCL-90进行了抽样检测，结果表明，有51.23％的教师工作压力过大，存在各种心理问题；对湖北、山东两地中小学教师的问卷调查表明，约70％左右的教师感到压力较大或压力极大，其中有29．8％的教师认为面临的压力极大。

工作压力过大对教师的身心健康、教师的行为、教学质量以及教师队伍的稳定产生了很大的影响，并对学生发展产生一定的负面作用，必须采取措施对教师的工作压力问题进行干预。本文拟对中小学教师工作压力成因进行分析并提出压力调适策略。

一、教师工作压力成因分析

引起中小学教师工作压力过大的原因是多种多样的。主要有以下几个方面：

(一)教师评价。学校考评作为评价教师的手段，教师们普遍认为这给他们带来较大的压力。当前，我国中小学教师评价主要采取终结性评价方式，评价结果与奖励结合，有的还成为解聘不合格教师的依据。这种评价方式大部分以学生考试成绩作为权衡的条件，显然忽视了教师在改变学生的兴趣、品德行为和价值观等方面所做出的努力。这种评价方式，使教师过分在乎学生考试成绩，是教师工作压力增加的一个重要因素。

(二)课程改革。随着新课程改革的全面展开，要求教师必须转变教育思想、更新教育观念；要求教师由知识的传授者转变为学习的参与者、促进者、指导者；由“教书匠”转变为科研型、创新型教师；由单一型转变为综合型教师；由传统教学方式转变为现代教学方式；由面向全体学生转变为面向全体与面向个体相结合。这些都对教师的职业能力提出了更高的要求，一些教师一时难以适应这种变化，工作压力明显上升。

(三)管理方式。在一些中小学，传统的教师管理方式给教师带来额外的压力。教师管理过份强调制度管理，事事处处、一言一行都有明确的规范和规章加以约束，教师的课堂教学、学生的作业、早晚辅导、教案详略、听课笔记等都要“循规蹈距”，教师管理过份追求量化，用简单化的几条指标和抽象的分数，去衡量复杂且模糊的教育问题。对教师的要求过多，检查过多，评比过多，扼杀了教师工作的创造性，窒息了教师内在的专业发展的愿望、需求和动力。

(四)教师聘任。当前我国教师又面临着一个新的压力源，即工作聘任方面的压力。随着教育改革的深入，各地教育主管部门在教育管理中引入竞争机制，实行了不合格教师的待聘、下岗等人事制度改革，教师们聊以自慰的职业稳定性已不复存在。因此，伴随当前教育人事制度的改革以及教师队伍数量的相对饱和，一些教师产生了生存危机，教师聘任制的实施对教师的压力不断增大。

(五)自我发展。随着社会的发展，对教师的要求越来越高。大多数教师都有自我发展的需求，要求能进修、“充电”，但由于各种条件所限，只有极少数教师才有进修学习的机会。一些教师职业发展需要得不到满足，存在很大的心理压力。另外，由于职称评定和进修机会等在教师之间会引起竞争，如果学校处理不好，也容易引起教师之间关系紧张，在一定程度上也会增加教师的职业压力。

(六)工作负荷。对于一些中小学教师来说，除了每周15～20节课的上课任务外，还要精心备课，给学生批改作业，对学生进行课外辅导等等，基本上每天工作时间都在10个小时以上甚至更长。在一些地方教育经费不足，教室紧张、教学设施陈旧、短缺、成班率过高，一个主课教师两个班，超负荷工作，身心疲劳，教师心理健康状况堪忧。

二、中小学教师工作压力调适

研究表明，适度的工作压力可以排除心中的空虚和郁闷，令人振奋，给人向上的力量，有益于提高工作效率和学习效率。但过度的工作压力，则易使人产生生理、心理以及行为失调反应。中小学教师过大的工作压力，应从多角度进行调适。

(一)教师个人

教师是工作压力的承受者，教师本人应以积极的态度来调适工作压力。

1.学会自我调节。在繁重的工作任务及竞争日益激烈的情况下，中小学教师要正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我心理调节，学会自我减压。在注重业务学习的同时，要掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练，转移注意，与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。

2．树立终身学习理念。随着社会的进步，社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身教育的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，将教育教学改革视为提升专业能力的机会，对自己的知识与经验进行重组，解决自身在教育教学中遇到的问题，有效地促成专业潜能的发挥，缓解工作压力。

3.正确认识自我。正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所负担的角色，有利于减轻工作压力。教师应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，提高工作效率，如依据自己的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、松散等来决定自己的教学风格。

4.保持良好的人际沟通。保持良好的人际沟通，是缓解工作压力的重要途径。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己，也能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握沟通技巧，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样将会加强人际间的互助关系，以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力。

(二)学校方面

学校是教师的直接管理者，学校领导在教师工作压力调适中应扮演重要角色。

1．营造良好的人际交往氛围。要减轻教师工作压力，学校领导要着力营造和谐的校内人际交往氛围。一是在改善上下级关系方面，学校领导一定要出于公心，依照有关规定及程序办事，为人处事公正、合理，程序公正对个体工作满意度的影响要大于结果的公正。二是要及时处理教师间的各种破坏性冲突，这是消除隔阂，形成轻松和谐的人际关系的重要一环。在处理职称评定、职务晋升、奖金发放等易产生矛盾的问题时，领导一定要坚持原则，实事求是，多渠道多方面进行疏通、劝导，缓解矛盾，平衡教师的心理。

2.让教师获得成功和自信。人的本性是积极的、向上的、富有理想，可以通过自我教育不断地自我完善，达到自我实现。学校管理者应尽可能地给教师提供自我发展的机会，要设法创造教师进修学习、自我实现和自我提高的机会，鼓励教师参加各种竞赛，组织校内各种评优活动，帮助教师提炼自己的教学特色，让每位教师看到自己的闪光点，让他们获得成功和自信。

3.构建合理的管理机制。学校领导要从“以人为本”出发，不断改进管理方式。学校各项制度的改革要循序渐进，根据实际情况，要考虑到大部分教师的实际情况及心理承受能力。教师考核要着重体现教育工作本身的特征和规律，反映教师工作的全部，避免由形式主义引发的过重工作压力。同时，学校管理还要努力营建宽松和谐的、有利于教师积极性发挥与创造力发展的管理氛围。

(三)教育行政部门

教育行政部门是教育制度、政策的制定者，采取适当措施有利于调适教师工作压力。

1．创设良好的制度环境。教育行政部门在推进素质教育的同时，要出台一系列政策措施，要求学生减负和教师减负同步进行。在示范校、先进单位等评比过程中，弱化升学率等带有应试教育色彩的指标，引导学校淡化学生的考试成绩，避免把升学的压力“传递”给教师，为教师营造一个良好的工作环境。

2.搞好教师培训。面对来自课程改革的压力，教育行政部门要加大教师培训力度，提高教师的综合素质。教师能力提高了，及时掌握了新知识、新技能，就能很快适应新要求，就会变得更加自信，心理压力就自然减轻了。另外，要适当提高教师职业的门槛，严格执行《教师法》和《教师资格条例》，录用教师时，把心理素质作为一项重要的考核指标，把心理健康作为教师资格的必备条件，不断提高教师的心理承受能力。

3.调整和完善教师评价体系。教育行政部门要依照素质教育的要求，不断改革和完善教师评价制度，使教师评价体系更加科学、更加人性化，更加符合教师的职业特点，改变只以学生考试成绩来评价教师工作的做法。素质教育强调的是人的全面发展，对教师的考核评价也要以是否有利于学生的全面发展为主要评价指标，注重过程评价，注重教师的工作能力、工作业绩、工作态度等的综合评价，引导教师着眼于学生的长远发展开展教育教学活动。